Hvorfor bliver man svimmel når man rejser sig op?

De fleste har prøvet det. Man rejser sig hurtigt fra sofaen eller sengen, og pludselig føles det, som om verden snurrer et øjeblik. Det er en ubehagelig fornemmelse, der kan give svimmelhed og i sjældne tilfælde føre til, at man må sætte sig ned igen med det samme.

I denne artikel ser vi nærmere på, hvorfor svimmelhed opstår, når man rejser sig op, hvad de hyppigste årsager er, og hvad man selv kan gøre for at mindske det. Du får også svar på, hvornår svimmelheden er et tegn på noget, man bør tale med sin læge om.

Kan være forårsaget af mange forskellige ting

Svimmelhed, der opstår, når man rejser sig op, kaldes ortostatisme og skyldes typisk et kortvarigt fald i blodtrykket. Når man rejser sig, løber blodet ned mod benene, og hjertet har i et kort øjeblik svært ved at pumpe nok blod op til hjernen, hvilket giver svimmelheden.

Det er vigtigt at forstå, at svimmelhed ved oprejsning ikke altid skyldes den samme ting. Der er mange mulige årsager, og de kan variere fra person til person. For nogen handler det om, at de rejser sig for hurtigt. For andre kan det hænge sammen med medicin, sygdom eller simpelthen for lidt væske i kroppen.

Aldersrelaterede forandringer spiller også en rolle. Ældre har oftere svimmelhed ved oprejsning, fordi blodkarrenes evne til at stramme sig sammen og sende blodet opad bliver langsommere med alderen. Det er en naturlig del af kroppens aldring og ikke nødvendigvis et tegn på sygdom.

Hyppigste årsager til svimmelhed

Der er en række årsager, der går igen, når folk oplever svimmelhed ved oprejsning. De fleste er ufarlige og kan håndteres med enkle justeringer af hverdagsvaner, men det er nyttigt at kende til dem for bedre at forstå, hvad der sker i kroppen, og hvad man kan gøre ved det.

De hyppigste årsager til svimmelhed ved oprejsning er:

• Ortostatisk hypotension, et pludseligt fald i blodtrykket ved skift fra siddende eller liggende til stående stilling
• Væskemangel, da for lidt væske i kroppen reducerer blodets volumen og gør det sværere at opretholde blodtrykket
• Løse øresten, også kaldet godartet positionssvimmelhed, der giver en drejende fornemmelse ved stillingsskift
• Bivirkninger fra medicin, særligt blodtrykssænkende medicin der kan forstærke blodtryksfald
• Hurtig oprejsning, hvor kroppen simpelthen ikke når at tilpasse blodtilførslen til hjernen hurtigt nok

Typisk er det helt ufarligt

Den gode nyhed er, at svimmelhed ved oprejsning i langt de fleste tilfælde er helt ufarligt. Det er en normal reaktion i kroppen, der opstår, fordi blodet midlertidigt samler sig i benene, og hjertet ikke straks kan kompensere ved at pumpe mere blod op til hjernen.

Svimmelheden forsvinder som regel af sig selv inden for få sekunder, når kroppen har tilpasset sig den nye stilling. Hjertet øger sin pumpefrekvens, blodkarrene trækker sig sammen, og blodforsyningen til hjernen normaliseres igen. Det er en velindstillet mekanisme i kroppen, der fungerer hos de fleste mennesker.

Det er dog vigtigt at tage svimmelheden alvorligt i den forstand, at man ikke ignorerer den fuldstændigt. Falder man i forbindelse med svimmelheden, kan det føre til skader, og opstår svimmelheden meget hyppigt eller er ledsaget af andre symptomer, bør man undersøge årsagen nærmere.

De fleste oplever det flere gange månedligt

Svimmelhed ved oprejsning er langt mere udbredt, end mange måske tror. Undersøgelser viser, at en stor del af befolkningen oplever det regelmæssigt, og at det rammer folk i alle aldre. Det er altså ikke et fænomen, der kun rammer ældre eller syge mennesker, men noget de fleste kender til.

Tabellen nedenfor giver et overblik over, hvilke grupper der er mest udsatte for svimmelhed ved oprejsning:

Det er naturligvis ikke alle i disse grupper, der oplever svimmelhed hver gang de rejser sig. Men de har statistisk set en højere sandsynlighed for at opleve det end den generelle befolkning, og de bør derfor være ekstra opmærksomme på de råd, der kan hjælpe med at forebygge det.

Sådan mindsker du svimmelhed

Den mest effektive måde at mindske svimmelhed ved oprejsning på er at rejse sig langsomt og i etaper. Start med at sætte dig op i sengen og sæt dig i et øjeblik på kanten, inden du rejser dig helt op. Det giver kroppen tid til at tilpasse blodtrykket, inden du er fuldt oppe.

Her er flere konkrete råd til at forebygge og mindske svimmelhed:

• Rejs dig altid langsomt og i etaper, særligt om morgenen
• Drik rigeligt med vand i løbet af dagen for at holde blodvolumen oppe
• Undgå bratte og hurtige bevægelser med hovedet ved stillingsskift
• Sæt dig straks ned, hvis du mærker svimmelheden komme
• Undgå at stå op hurtigt efter et langt bad eller varme brusebad

Det er også en god idé at skære ned på alkohol og koffein, da begge kan bidrage til dehydrering og dermed øge risikoen for svimmelhed. Spiser du og drikker du nok i løbet af dagen, har kroppen et langt bedre udgangspunkt for at regulere blodtrykket ved stillingsskift.

Hvornår skal man kontakte sin læge?

Selv om svimmelhed ved oprejsning som regel er harmløst, er der situationer, hvor det er en god idé at kontakte sin læge. Det gælder, hvis svimmelheden er meget udtalt, opstår meget hyppigt, eller hvis du har besvimet eller er faldet som følge af den.

Er svimmelheden ledsaget af andre symptomer, bør du tage det mere alvorligt. Hjertebanken, brystsmerter, åndedrætsbesvær, synsforstyrrelser, talebesvær eller følelsesløshed i ansigt eller lemmer kan alle være tegn på noget, der kræver en lægelig vurdering hurtigst muligt.

Du bør også tale med din læge, hvis du bruger medicin og mistænker, at den kan være årsagen til svimmelheden. Det kan være, at dosen skal justeres, eller at du kan skifte til et præparat med færre bivirkninger. Lad aldrig være med at søge hjælp, hvis du er i tvivl om årsagen til dine symptomer.